Как сохранить сердце здоровым

Как сохранить сердце здоровым
Фото: kalininskaya-93.ru

Сердце - четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 200-300 граммов. За одно сокращение оно выталкивает в сосуды 60-75 мл крови. Здоровое сердце мы обычно не ощущаем. Оно чаще бьется лишь в минуты сильных эмоций - от страха или радости, любви или ненависти. Оно гулко и ровно отдается в ушах при больших нагрузках - долгом беге, подъеме в крутую гору, в момент прыжка с парашютом. А если оно вдруг ни с того ни с сего забилось, "замерло", "провалилось куда-то", если в груди появились частые сердцебиения и острая боль, отдающая в лопатку, шею, зубы, врач, которому вы опишете свои ощущения, может заподозрить ишемическую болезнь сердца (ИБС). Это значит, что вашему сердцу не хватает кислорода.
Факторы риска ИБС:
неуправляемые:
1. Наследственность
2. Пол (мужчины болеют чаще женщин)
3. Возраст (чем старше, тем риск выше)
управляемые:
4. Нарушения жирового обмена: повышенный уровень холестерина.
5. Повышенное артериальное давление
6. Курение
7.Нарушение углеводного обмена: сахарный диабет
8. Избыточная масса тела
9. Недостаток движения: гиподинамия
10.Психоэмоциональное перенапряжение: стресс
Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:
1. Не курить.
2. Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом. Избыточный вес способствует повышению артериального давления.
3. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день.
4. Контролировать свое артериальное давление. АД не должно быть выше 140/90 мм рт. ст. При его стабильном повышении или частых перепадах необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста для решения вопроса о необходимости медикаментозной терапии.


5. После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови. Избыток холестерина может откладываться в стенках артерий и приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды. Максимально допустимый уровень холестерина в крови 5 ммоль/л. А максимально допустимый уровень сахара крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л.
Приверженность здоровому образу жизни (ЗОЖ) – весомая гарантия в сохранении здоровья на долгие годы!
На начало 2018 года в нашем районе с диагнозом ИБС состояло 1797 человек.
Не лишне еще раз напомнить вам, об оказании первой помощи при сердечном приступе!
Признаки. Боли за грудиной:
- возникающие внезапно, часто после эмоционального или физического напряжения,
- внезапно, (приступообразно) возникающие давящие, сжимающие, жгучие, ломящие боли в грудной клетке (за грудиной) продолжающиеся более 5 минут,
- часто отдающие в правое или левое надплечие, левую руку, левую половину шеи и нижней челюсти.
Не путать: колющие, режущие, пульсирующие, сверлящие, постоянно ноющие в течение многих часов и не меняющие своей интенсивности боли в области сердца или в конкретной четко очерченной области грудной клетки.
Что делать?
- Если боли продолжаются более 5 минут – вызывайте скорую помощь. Не ждите, что боль пройдет – в такой ситуации это опасно для жизни.
- Если нет возможности вызвать скорую помощь, то попросите кого – нибудь довезти вас до больницы – это единственное правильное решение. Никогда не садитесь за руль сами, за исключением полного отсутствия другого выбора.





Ещё новости о событии:

  Сердце - четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 200-300 граммов.
12:20 04.07.2018 Горячий ключ - Горячий Ключ
Как сохранить сердце здоровым - Администрация МО Калининский р-н
Сердце - четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 200-300 граммов.
17:10 03.07.2018 Администрация МО Калининский р-н - Калининская
 
По теме
Онкологи провели уникальную операцию. Удалять пришлось  левую почку, пораженную  18 см злокачественным новообразованием в диаметре и опухолевый  тромб длинной 14 см, который перекрывал кровоток к сердцу.
В Анапе сегодня будет +16 - Anapa.Media В пятницу, 29 марта, на всей территории города-курорта ожидается переменная облачность с прояснениями, в первой половине дня возможен кратковременный дождь.
Anapa.Media
Алеся Духнай отчиталась о работе за пять лет - Газета Трибуна Алеся Духнай отчиталась о работе за пять лет Глава и председатель Совета Первореченского сельского поселения выступила с докладом перед депутатами и жителями села.
Газета Трибуна
Форум прошел с пользой - Газета Заря Кубани Сегодня программа Всекубанского форума приемных семей в Сочи была насыщенной.
Газета Заря Кубани